خصوصی ضروریات والے بچوں کے والدین کے لیے دباؤ سے نمٹنے کی حکمت عملیاں

ہم اس مضمون میں جانیں گے:

۱. خصوصی ضروریات کے حامل بچوں کے والدین پر پڑنے والے دباؤ کی اقسام

۲. کیوں کچھ والدین انہی حالات میں رہنے والے دوسرے والدین کے مقابلے میں زیادہ دباؤ کا شکار ہوتے ہیں؟

۳. والدین کے لیے دباؤ کو سنبھالنے کی حکمت عملیاں

خصوصی ضروریات کے حامل افراد کے والدین پر پڑنے والا دباؤ معذوری کی نوعیت، اس کے درجے اور قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ چنانچہ کچھ معذوریاں، جیسے کہ آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر، زیادہ دشوار ہوتی ہیں کیونکہ ان میں ایک سے زائد عوارض کا ملاپ ہوتا ہے جیسے کہ نیند کے مسائل، ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر اور اس عارضے سے جڑے کچھ رویے کے مسائل، یا اپنے بچوں سے رابطہ قائم کرنے کی عدم صلاحیت خاص طور پر بول نہ سکنے والے آٹزم کے شکار بچے، اور دیگر معذوریاں جیسے کہ ڈاؤن سنڈروم، توجہ کی کمی اور ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر یا عمومی طور پر ذہنی اور جسمانی معذوریاں۔ جہاں کئی مطالعات اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ خصوصی ضروریات کے حامل بچوں کے والدین روزمرہ کے شدید دباؤ اور تھکن کا سامنا کرتے ہیں۔ دباؤ کے اسباب متعدد ہیں، جن میں مثال کے طور پر معاشرے کا نظریہ اور معذوری سے متعلق بدنامی کا داغ اور بعض لوگوں کی طرف سے عدم قبولیت یا عدم تفہیم شامل ہیں۔ نیز، کچھ والدین کا اپنے بچے کی معذوری کو تسلیم نہ کرنا یا انکار کرنا اور بچے کے ساتھ باقی بچوں جیسا برتاؤ کرنے کی کوشش کرنا۔ دباؤ کی وجوہات میں سے ایک وجہ یہ بھی ہو سکتی ہے کہ بعض والدین معذوری کو نہیں سمجھتے اور یہ نہیں جانتے کہ بچے کے ساتھ معذوری کے تقاضوں کے مطابق درست طریقے سے کیسے نمٹا جائے۔

والدین جن دباؤ کا شکار ہوتے ہیں ان کی اقسام مختلف ہیں، جن میں سے کچھ اندرونی دباؤ ہو سکتے ہیں: جیسے ضمیر کی ملامت، جہاں کچھ والدین اپنے بچے کی معذوری کی وجہ سے ضمیر کی ملامت محسوس کرتے ہیں اور اپنے بچے کی معذوری کا ذمہ دار خود کو ٹھہراتے ہیں۔ اور کچھ بیرونی دباؤ ہو سکتے ہیں جیسے کہ معاشرے کا نظریہ، معذوری سے وابستہ بدنامی کا داغ، اور بعض لوگوں کی طرف سے عدم قبولیت یا معذوری کو نہ سمجھنا۔ جہاں تک نفسیاتی دباؤ کا تعلق ہے، تو یہ غصے، پریشانی، تناؤ، خوف وغیرہ کی صورت میں ہو سکتا ہے۔

کیوں کچھ والدین انہی حالات میں رہنے والے دوسرے والدین کے مقابلے میں زیادہ دباؤ کا شکار ہوتے ہیں؟

ایک کینیڈین مطالعے میں ان ۲۸۳ ماؤں کا جائزہ لیا گیا جن کے بچوں میں آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر کی تشخیص ہوئی تھی۔ جہاں تشخیص کے بعد ان کو درپیش چیلنجز اور والدین کے ان دباؤ سے نمٹنے کے طریقے کا مطالعہ کیا گیا۔ چنانچہ انہوں نے پایا کہ جن ماؤں میں مسائل حل کرنے کی صلاحیت تھی، وہ ایسا طبقہ تھیں جنہوں نے مسئلے کا سامنا کیا اور اس کے حل تلاش کرنے کی کوشش کی، برعکس دوسرے طبقے کے جس نے مسئلے کو نظر انداز کیا اور اس سے انکار کیا، جس کے نتیجے میں ان کے پاس دباؤ جمع ہوتا گیا۔

اور روزمرہ کے دباؤ کے نتیجے میں والدین کی نفسیاتی اور جسمانی صحت پر پڑنے والے برے اثرات کے پیش نظر، ہم آپ کے سامنے کچھ تجاویز اور رہنمائی پیش کرتے ہیں جو روزمرہ کے دباؤ کو کم کر سکتی ہیں:

دباؤ کی وجوہات کو سمجھنا ضروری ہے تاکہ آپ مناسب حل تلاش کر سکیں

۱. اللہ پر بھروسہ رکھیں، پرامید رہیں، حقیقت کو قبول کریں، منطقی حل تلاش کریں، ماہرین سے مشورہ کریں، اپنے بچے کا ساتھ دیں

۲. خاندان، دوستوں اور کام کی جگہ کی طرف سے فراہم کی جانے والی مدد اور حوصلہ افزائی؛ مدد حوصلہ افزا الفاظ، بچے اور اس کے خاندان کو قبول کرنے کی شکل میں ہو سکتی ہے۔ یہ چھوٹی چیزیں ہیں لیکن والدین کے لیے دباؤ کم کرنے میں مثبت اثر رکھتی ہیں جب انہیں کوئی سہارا دینے والا اور ساتھ دینے والا مل جائے۔ جہاں تک کام کی جگہ کا تعلق ہے، جب ذمہ دار افسر ملازم کے بچے کی صحت کے حالات کو سمجھتا ہو

۳. نفسیاتی سپورٹ سیشنز؛ نفسیاتی سپورٹ سیشنز یا تو انفرادی ہوتے ہیں جو کسی ماہر نفسیات کے پاس جا کر لیے جاتے ہیں، ان سیشنز کے ذریعے ریلیکسیشن کی تکنیکیں سیکھی جاتی ہیں، کسی ایسے شخص سے بات چیت ہوتی ہے جو آپ کی نفسیاتی حالت اور دباؤ کو سمجھتا اور قدر کرتا ہو۔ یا گروپ سپورٹ سیشنز جو کسی ماہر نفسیات اور ایک جیسے مسئلے و حالات سے گزرنے والے افراد کے گروپ کے ساتھ ہوتے ہیں۔ جہاں ایک مناسب ماحول میں ہر فرد کے دکھ درد کو بیان کرنے اور تجربات کا تبادلہ کرنے کا موقع ماہر معالج کی نگرانی میں فراہم کیا جاتا ہے

۴. ورزش کرنا؛ ورزش جیسے کہ چہل قدمی نفسیاتی دباؤ سے نجات پانے کے لیے انتہائی مفید سمجھی جاتی ہے

۵. موجودہ صورتحال پر توجہ دیں؛ بہت سے والدین اپنے بیٹے یا بیٹی کے مستقبل کے بارے میں سوچ کر تھک جاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ پریشانی اور خوف کا شکار رہتے ہیں۔ زیادہ سوچنا دباؤ کو دوگنا کر دیتا ہے، تعلیم اور پیشہ ورانہ بحالی کے ذریعے اپنے بچے کے مستقبل کی بہتر منصوبہ بندی کریں اور سوچیں، کیونکہ یہ وہ منطقی حل ہے جو آپ کو ذہنی سکون اور انشاء اللہ آپ کے بچے کے لیے ایک مستحکم اور محفوظ مستقبل کی ضمانت دے گا۔

۶. مدد طلب کریں؛ جب آپ دباؤ سے گزر رہے ہوں اور دوسروں کی مدد کی ضرورت ہو، تو مدد مانگیں اور ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

۷. اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں جو بوقت ضرورت آپ کے مددگار ثابت ہوں گے

۸. اسی صورتحال سے گزرنے والے دوسرے خاندانوں کے ساتھ تعلقات قائم کرنا دباؤ یا تنہائی کے احساس کو کم کر سکتا ہے اور تجربات کا تبادلہ ممکن بناتا ہے

ذرائع:

.https://www.omicsonline.org/open-access/challenges-and-coping-strategies-for-parents-with-autistic-children-2471-271X-1000166.pdf

.https://hr.ucsf.edu/hr.php?A=1077&AT=&org=we

.https://iancommunity.org/ssc/stress-and-autism-par...

یہ مضمون اصلاً عربی میں شائع ہوا۔ اردو ترجمہ مصنوعی ذہانت کی معاونت سے کیا گیا ہے؛ سند کے لیے عربی متن ہی معتبر ہے۔