Strategi Mengatasi Stres bagi Orang Tua Anak Berkebutuhan Khusus

Dalam artikel ini, kita akan mempelajari:

1. Jenis-jenis stres yang dialami oleh orang tua anak berkebutuhan khusus

2. Mengapa sebagian orang tua mengalami lebih banyak stres dibandingkan orang tua lain yang hidup dalam kondisi yang sama?

3. Strategi manajemen stres untuk orang tua

Tekanan yang dialami oleh orang tua anak berkebutuhan khusus bervariasi tergantung pada sifat disabilitas, derajatnya, dan jenisnya. Sebagian disabilitas seperti gangguan spektrum autisme lebih sulit karena ditandai oleh tumpang tindih lebih dari satu gangguan seperti gangguan tidur, gangguan hiperaktivitas, dan beberapa masalah perilaku yang menyertai gangguan ini, atau ketidakmampuan untuk berkomunikasi dengan anak-anak mereka terutama anak autisme non-verbal, serta disabilitas lainnya seperti sindrom Down, gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas, atau disabilitas intelektual dan fisik secara umum. Berbagai studi menunjukkan bahwa orang tua dari anak berkebutuhan khusus mengalami tingkat stres dan tekanan harian yang tinggi. Terdapat banyak bentuk tekanan, contohnya pandangan masyarakat dan stigma seputar disabilitas serta kurangnya penerimaan atau pemahaman sebagian orang. Selain itu, penolakan sebagian orang tua terhadap disabilitas anak mereka atau penyangkalan dan upaya memperlakukan anak sama seperti anak-anak lainnya. Salah satu penyebab stres mungkin adalah kurangnya pemahaman sebagian orang tua tentang disabilitas tersebut dan cara menangani anak dengan cara yang tepat sesuai kebutuhan disabilitasnya.

Jenis-jenis tekanan yang dihadapi orang tua bervariasi, sebagian mungkin berupa tekanan internal: seperti rasa bersalah, di mana sebagian orang tua merasa bersalah karena disabilitas anak mereka dan menyalahkan diri sendiri atas disabilitas anaknya. Sebagian lainnya mungkin berupa tekanan eksternal seperti pandangan masyarakat dan stigma seputar disabilitas serta kurangnya penerimaan atau pemahaman sebagian orang terhadap disabilitas tersebut. Adapun tekanan psikologis bisa berupa kemarahan, kecemasan, ketegangan, rasa takut, dan lain-lain.

Mengapa sebagian orang tua mengalami lebih banyak stres dibandingkan orang tua lain yang hidup dalam kondisi yang sama?

Sebuah studi di Kanada meneliti 283 ibu dari anak-anak yang didiagnosis dengan gangguan spektrum autisme. Studi ini meneliti tantangan yang mereka hadapi setelah diagnosis dan bagaimana orang tua mengatasi tekanan-tekanan tersebut. Mereka menemukan bahwa sejumlah ibu yang memiliki kemampuan memecahkan masalah adalah kelompok yang menghadapi masalah tersebut dan berusaha mencari solusinya, berbeda dengan kelompok lain yang mengabaikan masalah dan menyangkalnya sehingga menyebabkan penumpukan stres pada diri mereka.

Mengingat dampak buruk terhadap kesehatan mental dan fisik akibat tekanan sehari-hari yang dialami orang tua, berikut kami sajikan beberapa tips dan arahan yang dapat meringankan stres harian:

Penting untuk memahami penyebab stres agar Anda dapat menemukan solusi yang tepat

1. Percayalah kepada Allah, bersikaplah optimis, terimalah kenyataan, carilah solusi yang logis, berkonsultasilah dengan para spesialis, dan dukunglah anak Anda

2. Dukungan dan dorongan dari keluarga, teman, dan tempat kerja; dukungan dapat berupa kata-kata penyemangat, penerimaan terhadap anak dan keluarganya. Hal-hal tersebut sederhana namun memiliki dampak positif dalam meringankan tekanan yang dihadapi orang tua saat menemukan orang yang mendukung dan membantu mereka. Terkait tempat kerja, saat atasan memahami kondisi karyawan yang berkaitan dengan kondisi kesehatan anaknya

3. Sesi dukungan psikologis; sesi dukungan psikologis dapat bersifat individu melalui kunjungan ke terapis psikologis, di mana melalui sesi ini dipelajari teknik relaksasi, berbicara dengan seseorang yang menghargai dan memahami kondisi psikologis Anda serta tekanan yang Anda alami. Atau sesi dukungan kelompok bersama seorang spesialis terapi psikologis dan sekelompok orang yang memiliki masalah serta kondisi yang sama, di mana pengalaman saling dibagikan dalam lingkungan yang sesuai untuk mencurahkan penderitaan masing-masing individu dalam kelompok di bawah pengawasan terapis

4. Berolahraga; berolahraga seperti berjalan kaki dianggap sangat bermanfaat untuk melepaskan tekanan psikologis

5. Fokus pada kondisi saat ini; banyak orang tua merasa lelah memikirkan masa depan putra atau putri mereka sehingga disertai rasa cemas dan takut. Terlalu banyak berpikir melipatgandakan stres; berpikirlah dan rencanakan masa depan anak Anda dengan lebih baik melalui pendidikan dan rehabilitasi kejuruan, karena itu adalah solusi logis yang akan menjamin ketenangan pikiran bagi Anda dan masa depan yang stabil serta aman bagi anak Anda dengan izin Allah..

6. Mintalah bantuan; ketika Anda mengalami tekanan dan membutuhkan bantuan orang lain, mintalah bantuan dan jangan ragu.

7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang akan menjadi penolong bagi Anda kapan pun Anda membutuhkannya

8. Bangunlah hubungan dengan keluarga lain yang mengalami kondisi serupa; hal ini dapat meringankan rasa tertekan atau kesepian serta memungkinkan pertukaran pengalaman

Sumber:

.https://www.omicsonline.org/open-access/challenges-and-coping-strategies-for-parents-with-autistic-children-2471-271X-1000166.pdf

.https://hr.ucsf.edu/hr.php?A=1077&AT=&org=we

.https://iancommunity.org/ssc/stress-and-autism-par...

Awalnya diterbitkan dalam bahasa Arab. Versi bahasa Indonesia ini dihasilkan melalui terjemahan berbantuan AI; naskah asli berbahasa Arab tetap menjadi acuan.