ADHD: Tips untuk Pembelajaran Jarak Jauh

Beberapa anak dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) menghadapi beberapa tantangan selama menerima layanan pembelajaran jarak jauh. Di antara tantangan-tantangan ini: perubahan dalam rutinitas harian, kesulitan duduk dalam waktu lama, dan kesulitan menyelesaikan tugas-tugas yang ditentukan, dan tantangan ini menuntut sebagian upaya dari kita untuk menghadapinya dengan benar.

Berikut beberapa tips untuk mempersiapkan anak-anak dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) menghadapi pola pembelajaran ini..

1. Mulailah membuat rencana, tetapi bersikaplah fleksibel

Tantangan paling menonjol di lingkungan belajar di rumah adalah perubahan rutinitas jadwal belajar, yang mengatur waktu anak-anak dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) serta membantu mereka berkomitmen dan menyelesaikan tugas. Untuk membangun jadwal belajar di rumah yang berhasil, Anda harus mengikuti saran-saran berikut:

- Siapkan jadwal belajar yang terorganisasi bersama anak Anda, tuliskan di dalamnya seluruh informasi mata pelajaran berupa materi, ujian, dan tugas, lalu letakkan di ruang belajar di rumah.

- Atur alarm untuk anak Anda yang berdering ketika jam pelajaran selesai dan pada batas waktu pengumpulan tugas, serta pantau ia secara berkala untuk memastikan kedisiplinannya terhadap waktu pelajaran.

- Tentukan waktu istirahat di antara jam pelajaran untuk berjalan kaki, makan camilan, atau menikmati permainan video, karena anak Anda mungkin menghadapi tantangan dalam memusatkan perhatian selama lebih dari 45 menit.

- Ingatkan anak Anda tentang pentingnya disiplin pada jadwal, tetapi jika Anda melihat tanda-tanda kebosanan padanya, jangan mencoba menekannya, karena tidak diharapkan darinya untuk mematuhi semua jadwal dengan mudah.

2. Pertahankan rutinitas

Para pendidik menekankan pentingnya rutinitas bagi anak-anak selama masa pembelajaran jarak jauh, khususnya bagi anak-anak dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD). Misalnya, bangunkan anak Anda untuk mengganti pakaiannya dan sarapan pada waktu yang sama saat ia biasa bangun untuk pergi ke sekolah. Pada akhir hari, bantulah ia bersiap tidur tepat waktu dengan mematikan semua perangkat satu jam sebelum waktu tidurnya. Tidur lebih awal meningkatkan konsentrasi dan perilaku anak.

3. Patuhi pengobatan

Anda harus mematuhi jadwal dosis obat yang ditentukan untuk anak Anda. Jika keadaan menghalangi Anda mendapatkan obatnya, hubungi dokter dan tanyakan tentang kemungkinan penebusan obat.

4. Kurangi distraksi

Cobalah menyiapkan ruangan yang tenang dan bebas dari gangguan visual apa pun seperti jendela besar dan poster di dinding. Mengenai perangkat elektronik, mintalah anak Anda meninggalkannya di tempat yang jauh selama pelajaran berlangsung, dan cobalah menyiapkan komputer untuk belajar dengan memblokir beberapa situs web yang dapat mengalihkan perhatiannya dari pelajaran. Ingatlah untuk mematikan televisi dan radio guna mengurangi kebisingan. Namun, jika suara membantu anak Anda berkonsentrasi, Anda dapat memutar musik yang tenang.

5. Pantau secukupnya

Orang tua menjalankan peran guru pada masa ini, suatu peran yang membutuhkan kesabaran yang tidak dimiliki semua orang tua. Ingatlah untuk tetap tenang dan pantau kemajuan belajar serta kinerja harian anak Anda secukupnya, berikan ia kesempatan untuk mempelajari keterampilan kemandirian dan mengendalikan jadwal belajarnya sendiri.

Sulit bagi sebagian anak dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) untuk duduk dalam waktu lama, jadi jangan memaksanya untuk itu. Biarkan ia mengikuti pelajarannya sambil berbaring di lantai, duduk di tempat tidur, atau berjalan di sekitar ruangan jika hal itu membantunya berkonsentrasi.

6. Utamakan olahraga

Mintalah anak Anda memulai harinya dengan aktivitas olahraga sebelum mengikuti sesi pembelajaran jarak jauh. Luangkan waktu setengah jam dalam sehari untuk latihan olahraga guna meningkatkan konsentrasi dan suasana hati anak Anda. Anda dapat membagi aktivitas fisik pada waktu-waktu terpisah sepanjang hari sekolah. Misalnya, setiap kali Anda melihat tanda-tanda kebosanan pada anak Anda, sarankan ia untuk melakukan latihan melompat.

Selain itu, pastikan anak Anda meminum setidaknya delapan gelas air. Beberapa obat untuk gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) dapat menyebabkan dehidrasi, yang memengaruhi kesehatan dan kinerja belajar anak Anda.

7. Dorong aspek sosial

Jauhnya siswa dari teman-teman dan lingkungan sekolah pada masa ini dapat berdampak negatif pada keterampilan sosial mereka. Oleh karena itu, kami menyarankan untuk mendorong anak Anda melakukan panggilan video dengan teman-temannya atau dengan anak-anak dalam keluarga untuk berbicara dengan mereka, atau izinkan ia menggunakan media sosial dengan tetap memperhatikan apa yang sesuai dengan usianya.

8, Berkomunikasi dengan guru

Berkomunikasilah secara terus-menerus dengan para guru atau penyedia layanan pendidikan lainnya melalui panggilan telepon atau melalui pesan email. Ikuti tingkat kemajuan pendidikan anak Anda bersama mereka dan sampaikan catatan Anda. Mintalah penjelasan dari mereka mengenai metode pengajaran yang paling sesuai dengan kebutuhan anak Anda. Dan bicarakan dengan para guru tentang cara mengupayakan penerapan tujuan rencana pendidikan individual di dalam rumah.

Sumber:

Hansa D. Bhargava, MD,2020.ADHD: Tips for Online Learning, webMD.

.https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/tips-online-learning

Awalnya diterbitkan dalam bahasa Arab. Versi bahasa Indonesia ini dihasilkan melalui terjemahan berbantuan AI; naskah asli berbahasa Arab tetap menjadi acuan.